2023년 운동 회복을 위해 구매해야 할 최고의 폼 롤러 11개

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운동 전, 운동 후 또는 중간에 운동을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음 중 하나 아픈 근육을 치료하는 데 사용할 수 있는 최고의 회복 도구는 폼 롤러입니다. 최근 몇 년 동안 회복 기술이 첨단 기술로 발전했지만, 이 간단한 장비는 근육을 둘러싸는 결합 조직인 근막을 펴는 데 도움이 되며, 시간이 지남에 따라 고통스러운 매듭이 형성될 수 있습니다.

운동 전, 운동 후, 운동 사이에 이 운동을 루틴에 추가하면 압박감을 극복하고 혈액을 펌핑하며 근육에 적절한 마사지를 제공할 수 있는 성공적인 콤보를 얻을 수 있습니다. 최고의 폼 롤러는 근육이 활동할 수 있도록 준비할 뿐만 아니라 운동 후 회복에도 중요한 역할을 하여 챔피언처럼 회복하도록 도와줍니다. (물론 최고의 폼 롤러는 셀프 마사지용 마사지 건에 대한 비용 효율적인 대안을 제공합니다.)

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긴장된 근육이나 특정 부위가 뭉친 듯한 느낌을 받는 사람들에게 폼 롤러는 새로운 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 뉴욕시 Bespoke Treatments Physical Therapy의 Dr. Phil Tam, PT, DPT에 따르면, "연구 결과에 따르면 동적 및 정적 스트레칭과 함께 폼 롤링을 통합하면 근육 회복은 물론 성능에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 뒷받침됩니다."

폼 롤러를 사용하면 관절의 단기 유연성이 향상되는 것으로 입증되었습니다. 즉, 들어올리기 전에 굴려서 펴는 것이 매우 편리할 수 있다는 의미입니다. 스쿼트와 같은 운동에서 더 깊은 위치를 목표로 할 때 클러치에 제공되는 동작 범위에 있어서 더 많은 자유를 잠금 해제하는 데 도움이 될 수 있다고 Tam 박사는 설명합니다.

하지만 폼롤러를 사용하면 혜택을 받을 수 있는 사람은 리프터뿐만이 아닙니다. 뉴욕에 거주하는 웰니스 코치이자 개인 트레이너이자 요가 강사인 Kim Strother는 "대부분의 경우 누구나 폼 롤링의 혜택을 누릴 수 있습니다."라고 설명합니다. "사람들은 이미 통증이 발생한 후에 폼 롤링을 사용과 연관시키는 경향이 있지만 사전 회복 방법뿐만 아니라 워밍업에도 사용할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

따라서 운동 게임은 강력하지만 회복 게임은 부족한 경우 최고의 폼 롤러 중 하나에 투자하는 것이 현명한 시작입니다. (또는 근육 롤러 스틱을 선호한다면 여기 최고의 마사지 근육 롤러 스틱 10개가 있습니다.) 굴릴 준비가 되셨나요? 어디에서나 사용할 수 있는 최고의 폼 롤러 11가지를 소개합니다.

하프 폼 롤러는 여러 가지 장점을 제공합니다. 풀 롤러와 동일한 목적으로 사용할 수 있지만 안정성과 낮은 높이라는 추가 이점이 있어 이동이 제한된 노년층이 더 쉽게 접근할 수 있습니다. , 그리고 초보자.

약간의 압력으로 롤링하려는 사람들을 위해 이 라텍스 프리 소프트 폼 롤러는 폼 롤러의 세계로 들어가는 훌륭한 입구입니다.

하지만 걱정하지 마세요. 플러시 천이라고 해서 천박하다는 뜻은 아닙니다. 우리는 이 롤러를 운동 전후 스트레칭을 위해 1년 넘게 시험해 보았는데 여전히 새 것처럼 보입니다.

이제 폼 롤러가 낯설지 않으시겠지만 Vyper 3.0에 대비하세요. Vyper 3.0은 더욱 매끈할 뿐만 아니라 더 강력한 펀치를 제공하는 Hyperice의 진동 폼 롤러 개념의 진화입니다. 진동 요법의 장점은 근육통과 성가신 통증을 완화할 수 있다는 것입니다. 즉, 근막 이완과 결합하면 폼 롤링 효과를 높일 수 있습니다.

이 휴대용 폼 롤러는 Hyperice 앱과 연결되어 최고의 운동선수, 트레이너, 퍼포먼스 전문가로부터 가이드 세션과 조언을 모두 손쉽게 제공받을 수 있습니다.

우리는 이것을 수년 동안 사용해 왔으며 그 이유는 다음과 같습니다. 아픈 근육을 이완의 웅덩이로 바꾸는 세 가지 진동 속도입니다. 또한 매끈한 13인치 크기로 견갑골 사이 공간과 같은 성가신 부분을 겨냥하는 데 적합합니다. 충전하면 최대 2시간 동안 폼롤링 효과를 누릴 수 있습니다.